w jaja

dariusz189 chyba nie niosłeś listów MarcelQ'owi ? żartuje. Kaptury jak jaja strusia pięknie... Niema to jak zjeść worek odżywek zaraz po operacji, ale chyba wzrok Ci się polepszył bo okularów niemasz. Będzie dobrze. Zmieniony przez - testloginu w dniu 2008-02-22 14:49:54

Dokladnie Body bialka zwierzece to podstawa. Jaja jeszcze przedja ale reszty to sie nawet nie powinno liczyc do diety. Tak juz nie raz slyszalem od doswiadczonych pakerow. I miesa wychodzi sila i masa. I tak jak mowisz podstawowe srodki i nie wiecej jak 3 na raz A w sam raz to npp/dd/bold plus test

jaja normalne Zmieniony przez - Sport_test w dniu 2008-04-14 15:10:33

Już wiem co mi się stało w internety w domu - rachunek %-) Nadal więc z partyzanta: 15.10 Wtorek Miska: - kasza jaglana z wheyem i jabłuszkiem - omlet z 2 jaj + śliwki - sałatka z piersią z kury, pekinką, ogórkami, czerwoną cebulą i piklami - mięso mielone z brokułami, którego nie zjadłam, bo w pracy nie było kiedy - jaja sadzone z brokułami

Wziąłem sie za siebie chociaż z 50% wydajności dam z siebie, a to i tak juz bardzo duzo Mam cel i właśnie ten cel czas w realia zmienić Jaruś marnujesz żółtka jadł bym cale jaja i tak Ci sie nic nie stanie, marnotractwo Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-11-20 06:38:23

dla niektorych bialko jaja nie ma sobie rownych, z samych albumin bialka jaj, 95% czyli w 100g/95g protein, zayebiscie ale pewnie w smaku hvjowe ale to zawsze mozna czyms doprawic

[...] na drążku - 6x6 (ale to w przerwach przy racach w ogrodzie więc długie odstępy) wiosło hantlem w oparciu o ławkę 6x10x35 (przerwy też długie jak na górze) Korytko: 4 jaja 80gr boczku 10gr olej kokosowy 420gr krowy 150 gr kasza jęczmienna śmietana - nie wiem ile ćwiartka wiadra warzyw 10gr cukru - słodzika nadal nie mam wieczorem jeszcze [...]

Bardzo się cieszę, że widzisz pozytywy i że sobie radzisz. Odpowiednia ilość białka bez mięsa to wyzwanie. Trochę jeszcze za dużo nabiału u Ciebie, ale też nie ma jakiejś tragedii. Są ryby i jaja i idziesz w dobrym kierunku z dietą. Najważniejsze, że sama widzisz pozytywne skutki.

[...] pestki i orzechy. Korzystaj z produktów nieprzetworzonych, dobrych źródeł węglowodanów - kasz, ryżu, ziemniaków, płatków owsianych, dobrej jakości pieczywa. Białek- drób, jaja, sery, ryby morskie, czasem warto włączyć w dietę coś z czerwonego mięsa bądź podrobów ze względu na zawartość żelaza. Tłuszczy- olej rzepakowy, lniany tłoczone na [...]

[...] posilek - 8:00 jajecznica z 4 jaj - 350 kcal rodzynki 20g - 60 kcal Strasznie mało kcal. Ten posiłek powinien być obfity zaś następny po nim lekki 2 Posilek 10;00 (szkola) 3 jaja całe - 180 kcal serek wiejski - 150 kcal 2200 3 Posilek (13:00) (szkola) 3 jaja cale -180 kcal PUszka Tunczyka - 190kcal 4 posilek (15:30) Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] z białko. Dałabym jakies jajka, albo ewentualnie bialka z jaj. Posiłek II (12.00) -kromka chleba razowego z chudą wędliną -serek wiejski -oliwa z oliwek Zamiennie na: -3 jaja kurze(w tym tylko 1 zółtko) -pomidor -oliwa z oliwek I opcja - masz mało białka; II opcja - mało białka Posiłek III (15.00) -pierś z kurczaka/schab/ryba 120g -pół [...]

[...] śniadanie (9.00) - omlet -płatki owsiane (ok. 2/3 szklanki) -pestki słonecznika -3 białka jaj -orzechy włoskie Posiłek II (12.00) -kromka chleba razowego -serek wiejski -4 jaja(w tym 2 żółtka) -pomidor -oliwa z oliwek Posiłek III (15.00) -pierś z kurczaka/schab/ryba 120g -pół torebki ryżu/kaszy gryczanej ***TRENING***  po treningu [...]

Wujek wegiel moze się schować do ciepłowni. Na gazy po białku jaja w dużych ilościach nie ma sposobu ponad to że można spożywac je wmniejszych porcjach jednorazowych.Białko jaja zawiera sporo aminokwasów siarkowych i to one powodują takie eekty których nic innego nie jest w stanie pobic.Próbowałem już wielu sposobów..a z dupska ciągle waliło [...]

[...] w pełnym opadzie tułowie nachwytem szeroko z podium 8-10 powt 85/75/65/55/40 + 30 min cardio + 30 min cardio wieczorem DIETA Cały czas tak samo: 1250g piersi, 10 białek jaja i porcja WPI po treningu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c05eda6756b74b2b91b3c9795800b912.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/31da9bc7beb2416ea0e64ba46b9b424d.jpg [...]

6 Dzień diety . Dziś niemiła niespodzianka...miałem wstać o 9 obudziłem sie 40 min po budziku }:-((( Jeżeli był jakiś minus to plusem jest to że po wczorajszym treningu nóg nie jest tak źle , "zakwaszone" łydki , i pośladki %-) Tracąc te 40 min mam teraz nieład w diecie miałem zjeść 4 jajka a o 10 wypić Mass Upa . Wybieram jednak opcje gdzie [...]

Podsumowanie dnia 6 . Micha : Odżywka Mass Up - ActivLab 786,00 20,00 174,00 1,00 Mleko UHT 0,5% tłuszczu - Aro 222,00 19,20 29,40 3,00 Jaja Kurze Spożywcze 417,00 37,50 1,80 29,10 Chleb z Pieca graham - Schulstad 206,10 5,58 42,21 1,35 Twaróg półtłusty - Delikate 159,90 22,10 4,81 5,20 Śmietana domowa 18% - Bakoma [...]

Ja tam widzę u Ciebie 6 jajek - też mam take dni, że po 5-6 wpada, więc bym się nie przejmowała. Jaja to świetna rzecz - można je zrobić na tyle sposobów i do tego samo dobro w środku. :-)

jak narzekacie na kase to czemu siedzicie na dupie cała europa jest otwarta tylko trzeba jaja mieć i zaryzykować choja a nie stoi otworem już w eu nie tak łatwo o robotę jak kiedyś,a będzie jeszcze cieżej,w uk już chcą uj**ać socjal dla polaczków i innych obcokrajowców to będą darmozjady wracać masowo do pl

jak narzekacie na kase to czemu siedzicie na dupie cała europa jest otwarta tylko trzeba jaja mieć i zaryzykować choja a nie stoi otworem już w eu nie tak łatwo o robotę jak kiedyś,a będzie jeszcze cieżej,w uk już chcą uj**ać socjal dla polaczków i innych obcokrajowców to będą darmozjady wracać masowo do pl Akurat im się nie dziwię bo kto [...]

w ostatnich posiłkach tylko białko + tłuszcz np twaróg lub jaja a z tłuszczy nasiona olej lniany lub masło orzechowe . za dużo wyliczyłeś sobie białka w diecie z 220 zmniejsz do 150 a węgle zwiększ do 430 i mniej więcej równe odstępy od posiłków dobrze jak by były. ale dieta ogólnie do przyjęcia.